Závislosť na smartfóne je jedným z najväčších zlozvykov dnešnej doby. Uvedomil som si to, keď som svoje pozadie na obrazovke videl denne už po stýkrát. Hoci pomocou smartfónu viem urobiť množstvo šikovných vecí, väčšinu času som trávil zbytočnosťami. Hearthstone, Youtube alebo Tinder boli pravým dôvodom, prečo som každý večer pred spaním nabíjal smartfón.
Internet v mobile má dnes už hádam každý, ani ja tomu nie som opakom. Jedného večera som dokonca ledva žmúril na obrazovku. Od únavy som dostal mikrospánok a ten jeden moment stačil na to, aby mi mobil spadol na čelo, od ktorého sa odrazil na zem displejom napred. Puk a objavila sa prvá pavučina. Vtedy som si povedal, že stačilo a mal by som niečo robiť, hoci som bol v Hearthstone veľmi dobrý. Musel som sa ja naučiť ovládať svoj smartfón. A nie naopak.
Čo som spravil?
Ako vzorný mileniál som využil detektívny nástroj, s ktorým som hľadal riešenie problému. Googlil som, inak povedané. Aby to však nevyznelo, že nemám vlastný rozum, zavrel som notebook, zamkol displej a použil som najtradičnejšiu metódu zapisovania na svete: papier a pero.
Po veľkom skúmaní som prišiel na tri spôsoby, ako môžem obmedziť čas strávený so smartfónom a sústrediť sa na reálny svet, ktorý majú všetci tak radi.
Po veľkom skúmaní som prišiel na tri spôsoby, ako môžem obmedziť čas strávený so smartfónom a sústrediť sa na reálny svet, ktorý majú všetci tak radi.
Budem bojovať proti ohňu ohňom (využijem aplikácie proti prokrastinovaniu)
Využijem smartfón na to, na čo bol stvorený, t. j. aby mi v živote skôr pomáhal, nie ho ničil. Podarilo sa mi nájsť niekoľko aplikácií, ktoré vás môžu určitým spôsobom „dokopať“ k tomu, aby batéria telefónu vydržala aj po záručnej dobe.
Moment
Neviditeľná appka, ktorá automaticky sleduje využitie smartfónu počas dňa. Po nastavení želaného limitu vás milo upozorní, ak používate smartfón príliš dlho. Bola vytvorená s cieľom zmeniť svoje návyky. Samotný autor ju vytvoril potom, čo si uvedomil, ako jeho digitálna závislosť negatívne ovplyvňuje jeho medziľudské vzťahy.
AppBlock
Ekvivalent predchádzajúcej aplikácie Moment pre Android. AppBlock je produktívna appka, ktorá zablokuje vybrané aplikácie oberajúce vás o príliš veľa času. Mal by byť božím prikázaním pre ľudí, ktorí pri smartfóne zabíjajú hodiny.
Forest
Táto posledná aplikácia je asi najzaujímavejšia. Forest funguje na mechanizme úspechu a zodpovednosti, ktorý sa snaží udržať vás od smartfónu bez akejkoľvek bolesti. Na začiatku vás požiada o to, aby ste zasadili virtuálne semienko. Po určitom čase zo semienka vyrastie strom (netrvá to tak dlho ako v skutočnosti). Strom však okamžite odumrie potom, čo si skontrolujete Facebook alebo zahráte hru. Je to samomotivujúca aplikácia a záleží iba na vás, ako sa vášmu lesu bude dariť. Dostupná je na App Store i Google Play.
Moment
Neviditeľná appka, ktorá automaticky sleduje využitie smartfónu počas dňa. Po nastavení želaného limitu vás milo upozorní, ak používate smartfón príliš dlho. Bola vytvorená s cieľom zmeniť svoje návyky. Samotný autor ju vytvoril potom, čo si uvedomil, ako jeho digitálna závislosť negatívne ovplyvňuje jeho medziľudské vzťahy.
AppBlock
Ekvivalent predchádzajúcej aplikácie Moment pre Android. AppBlock je produktívna appka, ktorá zablokuje vybrané aplikácie oberajúce vás o príliš veľa času. Mal by byť božím prikázaním pre ľudí, ktorí pri smartfóne zabíjajú hodiny.
Forest
Táto posledná aplikácia je asi najzaujímavejšia. Forest funguje na mechanizme úspechu a zodpovednosti, ktorý sa snaží udržať vás od smartfónu bez akejkoľvek bolesti. Na začiatku vás požiada o to, aby ste zasadili virtuálne semienko. Po určitom čase zo semienka vyrastie strom (netrvá to tak dlho ako v skutočnosti). Strom však okamžite odumrie potom, čo si skontrolujete Facebook alebo zahráte hru. Je to samomotivujúca aplikácia a záleží iba na vás, ako sa vášmu lesu bude dariť. Dostupná je na App Store i Google Play.
Zahasím oheň (vymažem aplikácie, ktoré sú žrútmi času)
Najľahšia a najpriamejšia cesta je jednoducho vymazať aplikácie, ktoré žerú váš čas. Pokiaľ si myslíte, že bez nich život nebude môcť ďalej plnohodnotne pokračovať, odporúčam jednoduchú radu. Vymažte si ich a zistíte ten rozdiel.
Ktoré aplikácie používam najčastejšie ja? Je to e-mail, sociálne médiá a hry. Na e-maily dokážem odpovedať aj z počítača. Zaobídem sa bez zbytočných hlúpostí a kamarátom odpoviem cez Messenger. Hry si zahrám vtedy, keď skutočne nemám čo robiť. Je to také ľahké.
Ktoré aplikácie používam najčastejšie ja? Je to e-mail, sociálne médiá a hry. Na e-maily dokážem odpovedať aj z počítača. Zaobídem sa bez zbytočných hlúpostí a kamarátom odpoviem cez Messenger. Hry si zahrám vtedy, keď skutočne nemám čo robiť. Je to také ľahké.
Zistím, prečo vlastne prokrastinujem
Dôležité pri riešením každého problému je zistiť jeho príčinu. Dostali ste kopačky? Zrejme vo vzťahu nebolo niečo v poriadku. Vyhodili vás z práce? Zrejme ste nemali najlepší výkon. Trávite veľa času na smartfóne? Na to je dokonca hneď niekoľko dôvodov. Aby som nevaril len tak z vody, prikladám odkaz na diskusiu na Quore, kde sa to rozoberalo.
Prokrastinácia je dnes už vážny problém, keď sa o nej napísalo vyše 800 štúdií. Alebo len zrejme tí vedci nemali nič dôležitejšie na práci :) Ale nie, skúsme byť vážni. Z týchto 800 štúdií vzišli 4 kľúčové dôvody, prečo ľudia prokrastinujú:
Sedí to na vás, strávite veľa času na mobile? V tom prípade odporúčam zamyslieť sa, prečo robíte to, čo robíte. Možno vás skrátka nebaví to, čo robíte, a potrebujete zmenu. Jediný zaručený spôsob, ako sa dostať z horšieho do lepšieho, je zmena. To je najlepšia rada, ktorú odporúča samotný život.
Prokrastinácia je dnes už vážny problém, keď sa o nej napísalo vyše 800 štúdií. Alebo len zrejme tí vedci nemali nič dôležitejšie na práci :) Ale nie, skúsme byť vážni. Z týchto 800 štúdií vzišli 4 kľúčové dôvody, prečo ľudia prokrastinujú:
- nízke sebavedomie pri dokončovaní úloh alebo očakávanie nepriaznivých výsledkov (Dokončím robotu pre šéfa, ale ten ma za to skritizuje. Odporúčam zmeniť šéfa.);
- nechuť do úloh (Poslal som 10 životopisov, ale nikto sa neozval. PS: Pozná to každý, kto si naslepo posielal životopisy do zahraničia.);
- roztržitosť a impulzívnosť (Začnem teraz, ale najprv pozriem, či už sa dajú kúpiť lístky na hokej.);
- ciele a odmeny sú príliš ďaleko v budúcnosti (Načo sa mám učiť na skúšku, keď mám ešte 2 ďalšie pokusy.).
Sedí to na vás, strávite veľa času na mobile? V tom prípade odporúčam zamyslieť sa, prečo robíte to, čo robíte. Možno vás skrátka nebaví to, čo robíte, a potrebujete zmenu. Jediný zaručený spôsob, ako sa dostať z horšieho do lepšieho, je zmena. To je najlepšia rada, ktorú odporúča samotný život.